الاطعمة التي تعطي الطاقة تعرف عليها

الاطعمة التي تعطي الطاقة  تعرف عليها


سؤال وجواب عن الطاقة وزيادة انتاجها
ليك بعض الاسئلة والاجوبة عن الطاقة وزيادة انتاجها
ما هي أفضل أطعمة نتناولها قبل الجري ؟
اذا كنتِ تريدي الذهاب الي الجري فستفقدي الكثير من طاقتك , لذا عليكِ التركيز علي الكربوهيدرات التي تعطيك طاقة وشعور جيد ومن الاطعمة التي تفيدك في مثل هذه الحالة الخبز والموز والتوت والزبادي , ولكن احريص علي الحصول علي كمية محدودة وجيدة من هذه الاطعمة لانها تحتوي علي الكربوهيدرات والمواد الغذائية والمعادن المضافة اليت من الممكن ان تؤثر علي لياقتك .
ما هي أفضل أطعمة نتناولها ند الخروج الي العمل ؟
الوجبات والاطعمة التي تساعدك علي بدء يوم جديد لابد وان تتوافر فيها عده خصائص ومن أهمها انها تعطيك الطاقة مثل البطاطا والشوفان وجميع انواع الخضروات .
ما هي أفضل أطعمة للطاقة في الفطور ؟
هناك العديد من الاخيارات التي تساعدك علي بدء يومك بطاقة كالحبوب التقليدية التي تستخدم في وجبات الافطار , ومن الممكن أيضا تناول البيض والسبانخ كوجبة افطار والشوفان .
ما هي أفضل أطعمة للطاقة بالنسبة للاطفال ؟
أفضل نصحية هي عدم التركيز علي نوع واحد من الاطعمة في وجبات طفلك ولكن عليك ِ استخدام جميع انواع الاطعمة وتأكدي من ادخال البروتين والكربوهيدرات معا والفيتامين والاملاح المعدنية حتي يستفاد طفلك من هذه الوجبات , ومن الاطعمة التي تعطي الطاقة لطفلك البطاطا وزبدو الفول السوداني والكرفي والتفاح وقطع الدحاج المشوية .
ما هي الاطعمة التي تعطي طاقة وتكون قليلة السعرات الحرارية ؟
هذا سؤال صعي ومحير فالاطعمة اليت تعطيك الطاقة في اغلب الاوقات تكون تحتوي علي سعرات حرارية عالية , ولكن الفواكهه والخضروات يعتبروا استثناء لهذه القاعدة فهما يحتوا علي مواد مضادة للاكسدة تساعد في عملية حرق الدهون .
ما الاطعمة التي تحتوي علي الطاقة استخدمها قبل بدء تمارين السباحة ؟
الزبادي اليونانية والموز وغيرها من الفواكه، وكذلك الخبز يمكن أن تستخدميه قبل السباحة , فتمارين السباحة من شأنها أن تفقدك 12000 سعر حراري وبالتالي ستنخفض معدلات الطاقة لديك فعليك ان تتناولي الاطعمة التي تساعد علي رفع الطاقة وتعزيزها بداخل جسمك .
هل يمكن الاستغناء عن أطعمة الطاقة بالأطعمة البروتينية ؟
تساعد في المقام الاول الاطعمة البروتينة علي تكوين وبناء العضلات , ولكن اذا كنتِ تريدي ان تستمدي الطاقة طوال اليوم وتبحثي عنها ,لابد وان تتناولي المواد الغذائية التي تحتوي علي البروتينات والكربوهيدرات حتي تتمكني من الاستفادة من الطاقة بشكل أفضل , فالمواد البروتينية لا تقدر ان تنتج الطاقه من تلقاء نفسها لابد من عامل مساعد

ليست هناك تعليقات

يتم التشغيل بواسطة Blogger.